Tomislav Vrbanec – parfumer nove generacije

Kako moderna tehnologija utječe na naš svakodnevni život?

Prevencija tegoba je ključ uspjeha

Tech neck (sinonim tech neck) – vjerojatno ste već čuli za njega ili prvi put čujete sad, no to je novi naziv za stari problem koji opisuje promjene u vratnom području uzrokovane pretjeranom uporabom moderne tehnologije poput pametnih mobilnih uređaja, tableta ili laptopa.  Takva prekomjerna uporaba dovodi do prekomjernog  naprezanja vratnih mišića i ligamenata vratne kralježnice. Kako su uzroci takvih tegoba novi, može se reći da to nije nikakva nova otkrivena bolest.

Pretjerana upotreba takve moderne tehnologije dovela je do tegoba u vratnoj kralježnici na globalnoj razini

Nažalost, kao što možemo i sami vidjeti, postala je uobičajena praksa kod nas na poslu tako i u društvenim situacijama. Slobodno možemo reći kako takav problem neće brzo nestati.

Prema jednoj stranoj statistici 92% populacije u dobi od 2 do 97 
i više godina  koristi modernu tehnologiju u pretjeranoj uporabi.

Također su neka istraživanja pokazala da prosječna osoba provede čak 3 sata i 20 minuta koristeći pametni mobilni uređaj za aktivnosti poput surfanja po internetu i tipkanje poruka, a ne za aktivnosti poput razgovora iako postoje obrnute iznimke. Prosječno znači da postoje osobe koje koriste i više od navedenog vremena.  Razlika između takvih istraživanja nije dovoljno velika i ne može se smatrati statistički značajnom te bi se trebala provesti dodatna istraživanja.

Na samom početku simptomi  su vrlo blagi,
međutim kako stanje napreduje dolazi do pogoršanja simptoma.

Glavne karakteristike tih simptoma

Andrija Rusan – bacc.physioth. certificirani EMMETT terapeut

Ukočenost vrata – javlja se zbog lošeg djelovanja sile na biomehaniku vratne kralježnice, kao što je loša trenutna postura i nepravilno držanje (glava treba biti u centralnoj razini položaja prema kralježnici, a ne visjeti prema dolje i naprijed)

Bol – obično je lokalizirana na jednom mjestu, oštrog i probadajućeg tipa sa širenjem duž ruku. To je znak iritacije živaca koji idu iz vratne kralježnice u ruku, čak se i javlja bol u ramenu, jer mnogi ljudi su skloni pognuti ramena kako bi držali pametne uređaje u jednoj ruci

Slabost mišića vrata – anatomski su zahvaćeni mišići gornjeg djela leđa, vrata i ramena, pri čemu se mišići gornijeg djela leđa istežu, a prednjeg djela počinju slabiti i pritom je vrat usmjeren prema dolje i naprijed

Glavobolja – tenzijskog tipa zbog napetosti  malih mišića vratne regije

Oštećenje vida – zbog dugotrajnog fokusa u ekran javljaju se tegobe kao što su suhoća očiju, mutan vid, peckanje, svrbež i nešto rijeđe treptanje kapaka

Treba naglasiti kako svakodnevno izlaganje digitalnoj tehnologiji, osim tegoba u vratu i očima,  stimulira promjene u mozgu, pri čemu se mijenja složena mreža živčanih stanica u pojedinim djelovima, pa osim funkcionalnih dolazi i do morfoloških promjena oblika u samome mozgu. Današnja djeca i mladi imaju drugačiju  mrežu živčanih spletova i veza u mozgu u odnosu na generacije koje su ušle u digitalno doba kao odrasli ljudi, zato što se komunikacija odraslih ljudi i starijih generacija razmjenjivala  i odvijala  izravnim socijalnim kontaktom.

Prevencija tegoba je ključ uspjeha

Na samom početku tegoba dovoljan je samo odmor, no u slučaju izražene jače glavobolje i bolova može se posegnuti za NSAID tabletama (nesteroidnim protuupalnim analgeticima) i lokalnim pripravcima sa analgetskim djelovanjem, što će biti u većini slučajeva dovoljno. Korištenje masaže na vratu  dozvoljeno je ukoliko se isključe drugi uzroci tegoba. Poželjno je istezati vrat u svaku stranu ukoliko bol dopušta.

Preporuka je da se maksimalno izbjegava pretjerana upotreba uređaja, a ukoliko je to nemoguće, treba raditi česte pauze između korištenja. Treba izbjegavati dugotrajne tzv. statične položaje vrata (miran vrat u biomehanički nepovoljnom položaju). Uređaj postavite u položaj koji će smanjiti naprezanje (pomoćni držaći uređaja i sl.) Izbjegavati treba i dugotrajna velika ponavljanja poput tipkanja, listanja i držanja teških i velikih uređaja u jednoj ruci (što dovodi do tegoba poput bolova u palcu u smislu upaljenih tetiva, osjećaja utrnulosti  i grčenja malih mišića šake).

Negativan utjecaj na oči može se ublažiti tako da svakih nekoliko minuta
podignete pogled i fokusirate se na neku udaljenu točku, kako bi se mišići očne jabučice
relaksirali ili tegobe ublažite korištenjem umjetnih suza.

 Što se tiče djece i mladih, roditelji/skrbnici bi trebali njegovati navike i pozitivne socijalne odnose u smislu čitanja priče pred spavanje, razgovora u “četri oka” i slično, a ne riješavati stvari preko digitalne tehnologije.

Na internetskim pretraživačima postoji čitav niz vježbi za vratnu kralježnicu, vodiča kroz vježbe u uredu, vježbe za oči itd, što bi bilo dobro koristiti, ali potrebno se prije konzultirati sa stručnjacima.

Izuzetno je važno da se o primjenjivanju bilo kakvih lijekova savjetujete sa liječnikom, a o preventivnim metodama sa stručnim fizioterapeutom , kako bi se isključile skrivene tegobe i promjene u zdravlju, a po potrebi da Vas se uputit stručnom specijalistu za kralježnicu (vertebrologu) na obradu.

Treba prihvatiti novi moderan način života uz tehnologiju i prilagoditi se tehnološkim promjenama, jer ćemo i sami na taj način napredovati, ali da pritom postavimo razumne granice za njeno korištenje.